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2026-03-18 19:40:12

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　　免费在线.选用滑雪靴 滑雪技术要领 滑雪杖握法示意图滑雪板固定器开启状态 滑雪杖握法示意图 滑雪板固定器开启状态 选用合适自己的滑雪靴（自己平时的尺码即可）、 滑雪板、滑雪杖。合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚 后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾 能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑 雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的 靴子就无法有效做出各种动作。 穿戴雪具 在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地（初学者不要在斜坡上穿鞋），在双手执杖支 持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将 滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下踩滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固 定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩 带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。 穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪 板。 着板平地行走、横向蹬坡、外八字蹬坡 （1）平地行走技术包括直行、侧向行走和原地行走转向。 平地直行时，注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小，双板距 离与肩同宽。 Cl ⑵ Cl ⑵ 平地直行技术示意图 侧向行走是为上坡打基础，要领是：步幅小，保持双板平行。 cr raj cr raj 侧向行走技术示意 原地变向是指滑雪者在平地或坡面上处于静止状态的改变方向。初学者只有掌握了原地 改变方向之后才能比较自如地进行各种练习。原地改变方向的方法很多，既有板尾、板尖依 次移动展开，逐步改变方向的方法，也有180度变向的方法，还有有原地跳跃变向。在这里 主要介绍板尾、板尖次移动改变方向的方法。板尖展开变向和板尾开变向的方法很相近，也 有把这两种变向方法称为原地踏步变向。 板尖展开变向技术 1 1 板尾展开变向技术 动作提示： 无论板尖展开变向还是板尾展开变向都要注意雪杖的位置，板尖展开变向时雪杖支 撑位置应在体后，而板尾展开变向时雪杖支撑位置应在体前。 雪板展开距离不易过大，随着对雪板的适应再逐渐加大展开的距离，在展开雪板时, 体重要明显地放在支撑腿上，体重的移动要快。 原地转向时360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右 板跟上的一步要保持与左板平行，板头

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