爱体育- 爱体育官方网站- APP 世界杯指定娱乐平台【体能前沿】高山滑雪比赛的体能训练综述（上）

2025-06-24 16:56:03

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　　速度项目由SG和DH组成，获胜者是速度最快的运动员，运动员在大部分时间里仍然保持着一个平衡姿势。在大部分线路中保持平衡。SG项目在一天内进行，对赛道进行45分钟的监测（48）。门相距25-40米，路线公里（70英里）但通常是在88-105公里之间（55–65英里每小时）。至少需要1次下坡，最多3次，运动员在比赛前几天进行训练，每天大约有一小时的线路监测。在DH中，在官员们的自由裁量中，可以有“速度控制”转向，以保持合理的安全速度；然而，通常情况下，尽可能少地转弯（48）。速度记录高达每小时160公里(100英里/小时)，但它们通常在95到120公里/小时(60 - 75英里/小时)之间，运行时间从1分钟到长达2.5分钟，垂直下降范围从450到1100米(48)。

　　通过转弯的前半部分，通常需要1组膝关节屈曲（离心）以及膝关节伸展（向心）从刚开始的顶点到完成整个动作。对体能教练来说，重要的是每个项目膝关节的角速度：SL，69±11; GS，34±2; SG，约17°/ s。这些比在典型的running gate（300°/ s）或冲刺（600-700°/ s）中记录的要小得多（49）。这与相对较长的运动循环时间（完成左右转弯的时间; SL，1.6±0.2; GS，3.5±0.6; SG，约4.1秒）（49）和最大随意收缩的比例相对较高（74±33％; GS 73±21％），最大力量要求超过实验室记录的最大随意收缩的100％（42）。这与其他无氧运动相比，肌肉的血液灌注减少，肌肉运动相对较慢。膝关节伸长率低于股四头肌肌群最大随意收缩的20-45％，可以限制血液灌注（9）。Turnbull等人（49）表明，有一个独特的心血管适应，以允许在转弯之间的过渡期拥有更大的血流量；这与vibration exposure（见下文）结合使得滑雪的时间成为特定于高山滑雪比赛开发代谢能源供应的重要刺激因素。

　　除了高强度的需求之外，高山滑雪还具有可复合的额外的缺氧应激，包括相对高度，肌肉收缩的长度和力量以及由滑雪接触导致的振动应力。 最近的研究从代谢和力学的角度量化了振动对滑雪成绩的影响。 高山滑雪的振动取决于雪的条件、设备（滑雪和靴子）、速度、转弯点、转弯形状和项目（11）。在有经验的滑雪者（11）中，滑雪靴上测量的滑雪靴振动力高达30g，频率为5-30Hz。主要下肢肌肉的EMG显示与振动加速度数据显着正相关（28）。振动力的衰减已经被证明与振动的频率成反比，其中30％发生在髋部，20％在颈部发生，为10Hz，但小于12％发生在臀部，振动高于60Hz（11）。因此，随着振动频率的增加，身体的抑制能力减弱。在高山滑雪技术和被动地从软组织和软骨中弯曲的踝关节、膝关节、髋和脊柱的肌肉肌腱张力（肌肉张力）会产生抑制（11）。这些力量的衰减不仅需要保持滑雪板的平滑滑行，以节省课程的速度和战术定位，而且还需要维持视野搜索（40），并减少对肌肉血液供应的额外扰动。

　　据推测，在振动应激过程中，在微血管中，血液中的红细胞在毛细血管中横向挤压，导致血管壁受损，血流速度降低（32）。 这增加了总的外周阻力，其测量在10和20％之间（32）。Mester等人（33）的研究显示，当分别为60和80秒的收缩长度加入8Hz的振动载荷时，从腓肠肌的100秒收缩发生的20％的磷酸肌酸（PCr）消耗增加到50％和95％。 单独的振动和闭塞没有显示减少肌内pH，但组合显示减少（32）。因此，减少振动所需的增加的肌肉张力的持续时间，并且在割转滑雪时长的离心和向心肌肉动作减少了对主动肌肉组织的血液供应。从广泛的耐力训练中获得理想的训练适应能够增加毛细血管密度，这将是在高水平的振动压力期间增加肌肉血液供应的最佳机制。 因此，对于高山滑雪，振动应力不仅应从传统的强度角度来看，还要从生物能量学角度来看待。

　　在体能训练室中进行振动训练的研究结果表明，增强肌肉骨骼系统的适应性，从而增强肌肉骨骼系统的抑制能力。在一项试点研究中，Spitzenpfeil等人（43）比较了精英级跨栏运动员、曲棍球运动员和高山滑雪运动员，并表明随着运动的振动需求的增加，运动员的抑制能力也增加。此外，这些组显示，在振动训练8次的情况下，在振幅为24Hz，振幅为±2.5mm的振动板上，进行4组12次重复的下蹲动作，重复载荷为60％，所有运动员的抑制能力都有所提高（43）。然而，如果从补充振动训练中获得的振动衰减能力的改善能够持续到运动特定的振动衰减并改善运动性能，尚未得到证实。因此，目前建议将振动的适应性留给运动训练所引起的振动。有一点要注意的是，训练时间有限的运动员可能会受益于补充振动板训练。

　　高山滑雪是一种高强度短时间的运动主要依靠的磷酸原和糖酵解能量系统。当区分能量供应的总产量来完成GS时，没有最新的数据可用。Turnbull等人（49）讨论了84和85的2项研究，结果很难解释，因为生理测量的准确性是未知的；然而，最近的证据显示传统和雕刻的转弯滑雪之间的代谢利用率没有差异（8,38）。Saibene等人（39）的报告显示，ATP-PC能量系统中有28.3％来自乳酸能系统，其中25.3％是通过乳酸能系统进行缓冲的，而氧化系统则占46.4％。Veicsteinas等人（50）的报告显示，ATP-PC系统的能量贡献占25-30％，乳酸能系统约40％，有氧供能系统贡献25-30％。虽然有氧系统占能源使用量的近一半，但它是ATP-PC系统和乳酸能系统的交叉支撑。研究肌红蛋白和血红蛋白去饱和度差异的研究表明，GS具有比SL更高的消耗率，这是由于GS延长的肌肉收缩， 50％的最大随意收缩水平和振动负荷引起的血管丰富性缺陷（47）。在竞争激烈的世界杯赛（项目和赛事时长未报告）之后，奥运国家队运动员的血乳酸积累量为12-15 mmol / L，体育运动的厌氧需求增加（1,10,35,41）。

　　高山滑雪运动员有氧健身的的最佳范围是一个争议（35,36）。 Von Duvillard等 （52）观察到在训练期间，在美国东部滑雪学院参加的9名（16.1±1.4岁）高中滑雪者中，大约60秒完成了40次大门的GS课程中，只使用了大约50％的VO2max。但其他人则报告说，技能项目（SL和GS）的能源需求量为VO2max的160-200％，速度项目（DH）的最大值为80-90％VO2max（12）。优秀运动员训练过程中的GS心率达到最大心率（最大心率约87%）与大员相比（SL和GS在NCAA）谁达到97%最大心率和老年休闲滑雪者自由滑雪（当然没有）达到约80%最大心率（41）。精英滑雪者还能够达到比休闲对手部分更高的HRmax（分别为95％和65-75％HRmax）（1）。然而，精英高山滑雪者的VO2max相当于业余训练的田径运动员（〜55mL.kg-1.min-1）（见表1，略）。在奥地利国家滑雪队3年的3组研究中，只有速度组在有氧能力和体育排名之间有显着的相关性，3年中的1年（35）。

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